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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
