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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血液會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
