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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
