電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
