電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
