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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
