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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
