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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達(da)不滿而(er)你又(you)不無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
