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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
