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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
