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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
