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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
