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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
