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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
