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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)(bai)。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
