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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
