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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
