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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
