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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
