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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
