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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
