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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
