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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一些非常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候(hou)還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
