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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
