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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
