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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
