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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
