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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
