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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
