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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
