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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
