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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
