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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
