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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
