瑜(yu)伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽,或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期,或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息(xi),不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節(jie)退化嚴重(zhong),且這類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病,不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中,許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu),因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領,或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作,但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le),應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循(xun)環,使身(shen)體得到放松,還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi),從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi),全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu),摒棄雜念,通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環,不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai),而且血液也會(hui)進行重新分配,腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣,改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou),可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia),這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力,預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao),可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia),通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...