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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
