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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
