電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
