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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
