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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
