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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
