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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
