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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
