電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
