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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
