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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
