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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
