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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
