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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
