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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
